发布时间： 2025-01-23 17:18:28
血糖高过年期间，要在饮食、运动、作息和血糖监测上多注意，才能安心过节。
饮食是关键，过年美食多，但得控制。少吃高糖、高油食物，像糖果、油炸丸子。主食可选粗粮，比如玉米、糙米饭，它们消化吸收慢，升糖慢。多吃蔬菜，如西兰花、菠菜，富含膳食纤维，能延缓血糖上升。聚餐时，别喝甜饮料，白开水、淡茶是好选择。
运动不能停，哪怕过年忙，也抽时间动一动。饭后和家人散散步，既能消食又能增进感情。要是不想出门，在家做做简单运动，像室内健身操、瑜伽，保持身体代谢水平，消耗多余热量，稳定血糖。
保持规律作息，过年别熬夜追剧、打牌。早睡早起，让身体内分泌稳定，利于血糖控制。还要按时监测血糖，了解血糖变化，及时调整饮食和运动，开开心心过个健康年。
发布于：2025-01-23 17:18:28
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