发布时间： 2022-07-15 15:58:15
跑步越来越慢可能是因为累，或者是方法不对。
1.跑步前深呼吸。 跑步钱做深呼吸能帮助人们达到好的运动状态。
2.尽量让呼吸的节奏跟随步伐的节奏。 深呼吸，缓慢而有节奏地呼吸。宜用腹部深呼吸，吸气时扩腹，呼气时收腹。随着运动强度的不同，呼吸的节奏也相应调整。
3.找准呼吸节奏。 跑几步呼吸一次，看个人的运动量，大家要把握好节奏。
4.呼吸和脚同步也是可以缓解的，可以卷一下舌头，减少空气刺激呼吸道。尽量保持用鼻子吸气，而不是用嘴吸气，尤其是在寒冷的天气。因为通过嘴吸气容易导致呼吸不上，对身体造成影响。当最大运动强度达到3/4时，建议同时通过口鼻呼吸。如果你只用鼻子呼吸，你会限制你的氧气摄入量。
发布于：2022-07-15 15:58:15
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