发布时间： 2025-01-24 09:46:43
血糖高过年适合吃粗粮、蔬菜和优质蛋白食物。
粗粮主食，像玉米、燕麦，富含膳食纤维，消化吸收慢，不会使血糖快速上升。玉米可直接蒸煮，燕麦能煮粥，当作早餐营养又健康。
蔬菜选菠菜、西兰花这类富含膳食纤维的，能延缓碳水吸收。清炒菠菜，大火快炒保留营养；西兰花白灼后加调料凉拌，清爽可口。优质蛋白食物如鸡肉、鱼肉，脂肪含量低，清蒸鱼、白灼虾，既能补充营养，又对血糖影响小。
发布于：2025-01-24 09:46:43
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