发布时间： 2024-09-10 15:06:20
60岁老人可以选择鱼油、维生素D和钙等补品来维持健康。
随着年龄的增长，身体对营养的需求会发生变化，适当的补品可以帮助老年人弥补饮食中可能存在的不足。例如，鱼油富含欧米伽-3脂肪酸，有助于维护心血管健康，减少心血管疾病的风险。对于60岁以上的老年人来说，每天适量补充鱼油可以帮助降低血液中的三酸甘油酯水平，对心脏有益。但是，具体服用量应根据个人健康状况和医生的建议来确定，避免过量。
此外，维生素D和钙也是老年人常需要补充的营养素。随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力下降，骨密度减少，容易导致骨质疏松。适量补充维生素D可以促进钙的吸收，有助于维持骨骼健康。通常建议老年人每天摄取800至1000国际单位的维生素D和1000至1200毫克的钙。可以通过食物如牛奶、酸奶、豆腐等获取钙质，同时服用维生素D补充剂，以确保充分吸收。
发布于：2024-09-10 15:06:20
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