发布时间： 2022-07-20 16:08:30
跳绳2000个等于跑2公里.
跳绳2000次差不多是跑2公里。跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳跃10分钟，每分钟140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能消耗热量，还能使全身肌肉匀称有力。
坚持跳绳能燃烧体内的脂肪，让肌肉有弹性，需要注意的是跳绳之后一定要做拉伸运动。拉伸可以让肌肉分布均匀，防止萝卜腿。跳绳前需要热身，跳绳后需要拉伸，而且如果长期坚持跳绳，小腿肌肉不会扩张太多，只会变得紧实有曲线。
发布于：2022-07-20 16:08:30
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