发布时间： 2022-07-20 17:33:25
女性运动减肥可以做健身操。
首先,想要减肥需要合理的饮食和适当的运动。可以做减肥健身操，让女性朋友安全减肥。先做收腹运动:自然仰卧在瑜伽垫上，膝盖慢慢弯曲，两腿分开，与肩同宽，头下垫一个软枕头，保持肩关节离地，双手自然交叉放在肚子上。慢慢呼气，收紧自己的小腹部，尾椎骨慢慢上移，与地面平行。慢慢呼气，坚持五秒左右，再吸气，让身体恢复到放松状态。
其次，做瘦腿动作。注意站姿，双手扶墙，弯曲一条腿慢慢向后移动。慢慢把脚后跟贴在臀部位置。同侧的手需要抓住后腿的脚踝或脚跟。然后慢慢将弯曲腿的膝关节向直立腿倾斜，同时注意尾椎要微微前倾，感觉到牵拉拉伸时保持不动。深呼吸三到五次后，换腿。
发布于：2022-07-20 17:33:25
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