发布时间: 2022-02-16 15:37:06
1.西瓜,其中含有多种维生素、微量元素以及胡萝卜素和糖等,吃西瓜可以生津、除烦、止渴、解暑热,但其性凉所以一次不能吃太多。2.樱桃,其含有丰富的叶酸,而且含铁量特别高,因此吃樱桃可给身体补充足够的铁,并促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。3.桃子,其中含有多种维生素、果酸和多种微量元素,营养丰富,尤其是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。4.香蕉,其中含有丰富的叶酸,很适合备孕期和孕妈妈食用,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。5.绿色蔬菜,如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。6.西兰花,这是一种叶酸含量极丰富的蔬菜,而且热量极低,对怀孕的女性来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰。7.胡萝卜,其叶酸含量也是比较丰富的,而且其含有的胡萝卜素具有抗氧化活性,对于女性美容有重要的作用,烹饪胡萝卜会使得其中的叶酸流失,所以可以选择将其榨成汁来喝。
发布于:2022-02-16 16:05:26