发布时间： 2025-01-24 10:12:01
过年想要吃得健康，可从食物选择、控制食量和合理安排饮食时间入手。
食物选择上，多吃蔬菜、水果、粗粮和优质蛋白。蔬菜富含膳食纤维，像菠菜、西兰花，能促进肠道蠕动，解油腻。水果可补充维生素，如橙子、苹果。粗粮如玉米、燕麦，消化吸收慢，可稳定血糖。优质蛋白选鱼肉、虾肉，脂肪含量低，营养丰富。少吃油炸、高糖食物，如炸鸡、糖果，减少热量摄入。
控制食量很关键，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，给大脑足够时间接收饱腹信号。还可以用小一号餐具，从心理上减少进食量。另外，保持规律饮食时间，定时定量，避免晚上吃太多。夜宵尽量不吃，晚上身体代谢慢，多余热量易转化为脂肪。
发布于：2025-01-24 10:12:01
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