发布时间： 2024-12-18 11:32:20
注意饮食、增加运动锻炼可有效降低血脂。
饮食方面应着重增加富含膳食纤维食物的摄取量，诸如燕麦、芹菜等等。以燕麦为例，其中的β-葡聚糖具备降低胆固醇吸收的能力，若每日早餐食用一碗燕麦粥并持续一段时间，血脂状况便有望得到一定程度的改善。与此同时，需削减饱和脂肪与胆固醇的摄入，尽量避免食用动物内脏以及油炸类食品。
运动锻炼亦不可或缺。每周应至少保证150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑等。在快走过程中，身体代谢速率加快，这有助于促进脂肪燃烧，进而降低血液中甘油三酯的含量。而且，运动还能够提升高密度脂蛋白胆固醇的水平，该胆固醇能够协助清除血管内堆积的脂肪，使血管维持在更为健康的状态。此外，戒烟限酒同样意义重大，吸烟会对血管内皮造成损害，进而干扰血脂代谢过程，而过量饮酒则会导致血脂升高。
发布于：2024-12-18 11:32:20
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