发布时间： 2023-12-31 14:10:49
只吃酸奶减肥反而导致体重增加。
要实现有效的减肥，关键在于让日常的能量消耗大于能量摄入。全脂酸奶的热量约为72千卡/100克，甚至低脂酸奶的热量也相当可观，因此在摄入酸奶时，控制饮用量至关重要。值得注意的是，适量饮用酸奶（脂肪含量在0.5%~3%之间）并不会对胆固醇和血脂产生显著影响。
对于酸奶的饮用时间，并没有严格的规定。然而，如果是胃酸过多的人，最好避免饭前饮用。空腹喝酸奶有助于排便，适合便秘者。其他人在饭前饭后都可以适量饮用。需要提醒的是，晚饭后大量饮用酸奶会导致额外的能量摄入。
在选择减肥期间的酸奶时，推荐选购无糖酸奶。在挑选时，可以仔细查看配料表，选择不带糖字配料的产品。更精确的方法是结合营养成分表进行挑选，通常无糖酸奶的碳水化合物含量在6%以下。
内容仅供参考，不作为治疗建议！
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