发布时间： 2023-05-12 13:42:10
补心脏吃一些鱼类、坚果、全谷物食品、水果蔬菜以及低脂牛奶或豆浆最好。
1.鱼类：鱼类富含ω-3多不饱和脂肪酸，可以降低血脂、抑制血小板凝聚、防止动脉粥样硬化等，对心脏健康有益。常见的富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类有三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
2.蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素C、叶酸、钾等营养素，可以降低血压、减少血管损伤，对心脏健康有益。常见的富含维生素C、叶酸、钾等营养素的蔬菜水果有西红柿、菠菜、南瓜、西兰花、草莓、柑橘等。
3.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素B群等营养素，可以降低血脂、降低血糖、减少心血管疾病的发生。常见的全谷类食物有燕麦、全麦面包、糙米等。
4.坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维等营养素，可以降低血脂、改善血液循环，对心脏健康有益。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等。
发布于：2023-05-12 13:42:10
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