发布时间： 2024-12-25 11:18:12
行为训练、改善生活习惯、缓解心理压力等可以让男性性生活时间变长。
一是进行行为训练，比如尝试“停-动”法。在性生活过程中，当感觉即将射精时，暂停刺激，待射精感消退后再继续，如此反复训练，能逐渐提高对射精反射的控制能力。另外，通过凯格尔运动，即像中断排尿那样收缩和放松盆底肌肉，也有助于增强性能力，每日坚持练习，可改善射精控制。
二是改善生活习惯。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体得到良好恢复；适度运动，像跑步、游泳等有氧运动，能增强身体素质和耐力，也有利于性功能提升；合理饮食，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如坚果、海鲜等，对生殖系统健康有益；同时，戒烟限酒，减少对身体的不良刺激。
三是缓解心理压力。焦虑、紧张等不良情绪可能导致早泄，可通过与伴侣坦诚交流、听音乐、旅游等方式放松心情，使性生活时心态更平和，从而延长时间。若存在疾病因素，如前列腺炎、龟头炎等，应及时就医治疗，从根本上解决问题，以达到延长性生活时间的目的。
发布于：2024-12-25 11:18:12
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