发布时间： 2025-01-09 12:28:45
熬夜时，食用富含维生素的果蔬、易消化的谷物以及优质蛋白食物，对身体有益。
果蔬含有丰富的维生素，以菠菜、西兰花等绿叶蔬菜为例，它们富含维生素B族，该营养成分能够助力身体维持正常的新陈代谢，进而缓解熬夜给身体机能造成的不良影响。而像苹果、草莓这类水果，含有大量的维生素C，具备抗氧化性能，可减少熬夜引发的自由基对身体细胞的侵害，提升身体的抵抗力。
易消化的谷物是较为理想的选择，就如小米粥。熬夜往往会致使肠胃功能变弱，小米粥这类谷物易于被肠胃消化与吸收，不但可为身体补充能量，还具有一定的安神功效，有助于舒缓熬夜带来的烦躁情绪。优质蛋白食物同样不容忽视，例如鱼肉、豆腐，要知道蛋白质是构成身体细胞的关键部分，熬夜期间摄入优质蛋白，能够协助身体修复受损的细胞，保障身体正常运行，与此同时，还能带来饱腹感，防止饥饿感干扰熬夜时的状态。
发布于：2025-01-09 12:28:45
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