发布时间: 2025-01-20 14:36:46
入睡特别困难且醒得很早,通常由心理、生理、环境及生活习惯等多方面因素共同导致。
心理负担是常见原因。工作上的压力、生活中的烦恼,会使人焦虑不安。比如面临失业风险的人,精神高度紧张,大脑持续处于活跃状态,难以放松入睡。而且焦虑情绪还可能导致早醒,凌晨时分突然醒来,之后难以再次入睡。此外,情绪波动,如遭受重大挫折后的悲伤情绪,也会影响睡眠,导致入睡困难和早醒。
生理因素也不容忽视。身体疾病带来的不适会干扰睡眠。如患有失眠症、神经衰弱等疾病,会直接影响睡眠质量。一些慢性疾病,像关节炎的疼痛、肠胃疾病的腹痛,会让人在夜间难以入睡,即使入睡也容易因疼痛醒来。内分泌失调,如甲状腺功能亢进,身体代谢加快、神经兴奋,也会导致入睡困难和早醒。
环境和生活习惯起着重要作用。睡眠环境嘈杂,如街道的车水马龙声、邻居的喧闹声,会让人难以入睡。卧室光线过亮、温度不适宜,过热或过冷,都会影响睡眠。生活习惯上,睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,或者进行剧烈运动,使神经兴奋,导致入睡困难。
发布于:2025-01-20 14:36:46