发布时间： 2025-01-20 14:36:46
入睡特别困难且醒得很早，通常由心理、生理、环境及生活习惯等多方面因素共同导致。
心理负担是常见原因。工作上的压力、生活中的烦恼，会使人焦虑不安。比如面临失业风险的人，精神高度紧张，大脑持续处于活跃状态，难以放松入睡。而且焦虑情绪还可能导致早醒，凌晨时分突然醒来，之后难以再次入睡。此外，情绪波动，如遭受重大挫折后的悲伤情绪，也会影响睡眠，导致入睡困难和早醒。
生理因素也不容忽视。身体疾病带来的不适会干扰睡眠。如患有失眠症、神经衰弱等疾病，会直接影响睡眠质量。一些慢性疾病，像关节炎的疼痛、肠胃疾病的腹痛，会让人在夜间难以入睡，即使入睡也容易因疼痛醒来。内分泌失调，如甲状腺功能亢进，身体代谢加快、神经兴奋，也会导致入睡困难和早醒。
环境和生活习惯起着重要作用。睡眠环境嘈杂，如街道的车水马龙声、邻居的喧闹声，会让人难以入睡。卧室光线过亮、温度不适宜，过热或过冷，都会影响睡眠。生活习惯上，睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，或者进行剧烈运动，使神经兴奋，导致入睡困难。
发布于：2025-01-20 14:36:46
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