发布时间： 2022-08-02 14:54:29
减肥晚饭前可以吃苹果或者香蕉，并且晚上尽量以油菜等热量低的食物为主。
首先，在晚餐前，你可以喝一杯水或吃苹果或香蕉。这些食物富含膳食纤维，能产生强烈的饱腹感。减少晚餐摄入过多的高油高脂高热量食物，可以有效更好的促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，避免体内脂肪堆积过多的问题，及时排出体内堆积的毒素和废物，可以更好。
其次，晚上尽量以低热量蔬菜为主，如油菜或菠菜等，容易消化。做菜不要加太多调料，以免油脂摄入过多，引起高血脂等疾病，防止对胃肠黏膜的不良刺激导致减肥失败。
发布于：2022-08-02 14:54:29
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