抗抑郁吃什么维生素

发布时间: 2023-07-06 11:49:40

一些维生素和矿物质被认为对抑郁症的缓解可能有一定的帮助。

1.维生素D:与情绪调节和心理健康相关。日光暴露是人体自行合成维生素D的重要途径。

<2.Omega-3脂肪酸:主要包括EPA和DHA,可以促进脑部功能和情绪稳定。富含Omega-3的食物包括鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)和亚麻籽等。

3.维生素B复合物:包括维生素B6、维生素B12和叶酸等,这些维生素与神经系统的功能和心理健康密切相关,可以在一定程度上改善抑郁症状。

4.叶酸(维生素B9):缺乏叶酸与抑郁症风险增加相关。食物中富含叶酸的包括绿叶蔬菜、豆类和坚果。

5.镁:与神经系统功能调节有关,可能对抑郁症状有一定的缓解作用。富含镁的食物包括蔬菜、全谷物和坚果。

发布于:2023-07-06 11:49:40