发布时间： 2022-08-04 15:27:23
一日三餐吃低热量的食物有助于减肥。
一日三餐早上吃，中午吃，晚上吃低热量的食物，达到减肥的效果。要根据患者的年龄、身高、工作状态来确定每天的食量。有一个简单的公式，身高-105是患者的标准体重，然后碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶的总量要按照每公斤体重25-30卡路里来控制。
早上吃一点高蛋白的食物，像牛奶，鸡蛋，以及少量碳水化合物，一两左右。中午主食中碳水化合物不要超过二两，晚上保持二两左右的碳水化合物。瘦肉一天两次左右。同时要补充适量的鱼、肉、蛋，多吃蔬菜。选择一种适合患者的运动并坚持下去，使每天的摄入量小于每天的输出量，从而达到减肥的效果。正常情况下，人体热量处于代谢平衡，体重基本不变。如果你吃得多，输出少，你的身体就会以脂肪的形式储存多余的热量，从而导致体重增加。
发布于：2022-08-04 15:27:23
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