发布时间： 2025-01-01 10:24:18
男人若因肾虚导致时间短，可从生活各方面着手调理改善，如作息、饮食、运动以及借助中医手段等。
作息要规律，充足的睡眠必不可少，每天尽量保证7至8小时高质量睡眠，避免熬夜，让肾脏能在夜间得以充分休养恢复，减轻其负担。不良习惯得改，抽烟喝酒对肾脏损伤大，戒烟戒酒能为肾脏健康营造好的环境。
饮食上，选择具有补肾固精功效的食物，像黑芝麻、核桃、板栗、山药等，可将黑芝麻与核桃混合打成粉日常冲调食用，滋补肾精。适量摄入羊肉、牛肉等温热食材，不过要把握好度，以防上火。
运动方面，适度锻炼很重要。深蹲、慢跑等运动值得推荐，深蹲有助于强化腰腹和腿部力量，对性功能提升有益；慢跑能加快血液循环，利于肾脏健康。每周进行3到5次，每次约30分钟的运动较为适宜。中医调理也是可行之法，艾灸关元穴、肾俞穴等补肾要穴，或者依据医生诊断，服用如六味地黄丸、金匮肾气丸等适合自身情况的中成药，根据是肾阴虚还是肾阳虚精准调理，从而改善肾虚状况，延长时间，提升生活质量。
发布于：2025-01-01 10:24:18
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