发布时间： 2022-08-08 14:50:25
一天喝六-八杯水，饭前、吃饭时喝一杯水是比较健康的。
1.饭前喝1杯水能够把胃酸稀释，加强饱腹感，能够帮助减少暴饮暴食。2.吃饭的同时喝水有助于消化，尤其是高纤维食物。如果吃饭的时候不喝水，可以选择喝汤。充足的水分可以促进食物消化，帮助大便塑形，减少便秘。
3.洗澡或运动前，请记得补充水分。运动过程中最好每15分钟左右喝一次水。这时候喝低于常温的水，大概6-13℃就可以了。
发布于：2022-08-08 14:50:25
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