发布时间： 2024-07-12 14:38:18
中国居民平衡膳食宝塔2023是指导中国居民合理膳食的重要工具。
中国居民平衡膳食宝塔2023，是根据《中国居民膳食指南（2022）》的准则和核心推荐，通过直观的图形化表示，将平衡膳食的原则转化为各类食物的数量和所占比例，便于人们理解和掌握。
这座宝塔共分为五层，每一层都代表了不同的食物类别和推荐摄入量。从底层到顶层，分别是谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类，以及烹调用油盐。这样的分层设计，不仅体现了食物种类的多样性，也展示了各类食物在膳食结构中的重要性和比例。
在谷薯类这一层，宝塔推荐每人每天应摄入适量的谷类食物，因为谷类是能量的主要来源，同时也是多种微量营养素和膳食纤维的良好来源。而在蔬菜水果类，推荐摄入多种颜色的蔬菜和新鲜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，对维持身体健康至关重要。
畜禽鱼蛋奶类以及大豆和坚果类，则提供了优质的蛋白质、脂肪和脂溶性维生素。然而，这些食物的摄入也需控制在一定范围内，以避免过量摄入带来的健康风险。最后，烹调用油盐虽然用量较少，但对调味和营养的吸收也有重要作用，同样需要注意适量使用。
中国居民平衡膳食宝塔2023是一个简单易懂的膳食指导工具，它帮助我们了解并实践平衡膳食的原则，从而保持身体健康。
内容仅供参考，不作为治疗建议！
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