发布时间： 2022-11-01 13:52:43
饮食习惯：
对于经常熬夜的人来说，还适当的补充一些营养物质，比如高营养的食物，牛奶和奶粉，可以补充营养和钙。酸奶配水果，发酵产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更有利于微量元素尤其是钙的吸收，提高B族维生素的含量，为人体提供均衡营养，缓解疲劳。水煮花生，各种坚果(适量，品种都可以)。坚果富含脂肪，主要是不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的良好来源。有些脂肪酸有助于大脑发育，缓解大脑疲劳，提高工作效率。所以吃坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，让大脑更加清醒。但是如果你吃太多坚果，你会很容易生气。不要贪心。
发布于：2022-11-01 13:52:43
广告
