肝不好的人喝酒后怎么护肝

发布时间: 2025-01-21 17:22:18

肝不好的人喝酒后,可从饮食、营养补充、休息这三方面来护肝。饮食上多吃蔬果与高蛋白食物;适当补充奶蓟草等营养剂;保证充足休息。

饮食对于护肝很关键。多吃橙子、柠檬这类富含维生素的水果,它们能给肝脏提供抗氧化成分,帮助肝脏抵御自由基伤害。菠菜、西兰花等绿叶蔬菜,含有丰富膳食纤维与多种维生素,利于肝脏排出代谢废物。像瘦肉、鱼类,富含优质蛋白质,能为肝脏自我修复提供必要原料。

营养补充也不可少。奶蓟草含有的水飞蓟素,能增强肝细胞修复能力,加快肝脏解毒。市面上奶蓟草胶囊,按说明书服用,能在一定程度减轻酒精对肝脏损伤。但要清楚,这只是辅助方式,不能代替正规治疗。

充足休息极为重要。酒精主要在肝脏代谢,会加重肝脏负担。喝酒后保证充足睡眠,让肝脏在安静环境下更好自我修复。喝酒后别马上运动或熬夜,要留够时间给肝脏恢复。

发布于:2025-01-21 17:22:18