发布时间： 2024-12-05 12:52:29
糖尿病患者的进餐顺序建议为：先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃碳水化合物。
从蔬菜开始进餐是一个不错的选择，因为蔬菜富含膳食纤维，热量低且消化速度慢，能够延缓胃排空，减少血糖快速上升。例如，在用餐时可以先享用一份清炒西兰花或凉拌黄瓜，让肚子先有饱腹感。
接着是摄入蛋白质类食物，如鱼、鸡胸肉或豆腐等。蛋白质有助于稳定血糖，并提供持久的能量。
最后才轮到碳水化合物，比如米饭、面条或全麦面包等。选择低升糖指数（GI）的碳水化合物尤为重要，它们能避免血糖急剧升高。例如，用糙米代替白米，或者选择全麦面食而非精制面粉制品。此外，控制碳水化合物的分量也很关键，不宜过多。
发布于：2024-12-05 12:52:29
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