发布时间： 2023-08-07 17:51:56
以下是颈椎病患者常见且适合的三种运动：
1.颈部伸展运动：坐直或站立，将双手放在臀部后方，保持身体稳定。然后，缓慢地将头向后仰，尽量使后脑部靠近上背部，但不要用力。保持这个姿势约 5-10 秒钟，然后缓慢地放松下来。可重复进行 5-10 次。
2.颈部旋转运动：坐直或站立，保持身体稳定，将下巴轻轻地朝左肩移动，然后慢慢地将头向左旋转，直至感到轻度拉伸。保持这个姿势约 5-10 秒钟，然后慢慢地回到正中位置。再将下巴朝右肩移动，重复同样的旋转运动。可每侧进行 5-10 次。
3.肩部放松运动：坐直或站立，保持身体稳定，将双手自然悬垂。然后，缓慢地将肩膀向前提起，尽量接近耳朵，但不用力。保持这个姿势约 5-10 秒钟，然后慢慢地放松下来。可重复进行 5-10 次。
发布于：2023-08-07 17:51:56
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