发布时间： 2025-02-09 18:44:00
月经期间肚子疼得厉害，除了吃药，还有一些简单的动作能缓解疼痛。
可以试试瑜伽里的猫牛式。找个瑜伽垫，跪在上面，双手撑地。吸气的时候，抬头挺胸，把腰塌下去，让腹部下沉；呼气的时候，低头弓背，把腹部往上收。就这样反复做这个动作，能放松腹部的肌肉，缓解疼痛。
平躺屈膝这个动作也很不错。平躺在床上，双腿屈膝，双手抱住膝盖，然后把膝盖尽量往胸部靠近，保持这个姿势一会儿再放松。这个动作能减轻子宫的压力，舒缓疼痛。还可以自己进行腹部按摩，先把双手搓热，然后在腹部顺时针轻轻按摩，这样能促进血液循环，缓解疼痛。
发布于：2025-02-09 18:44:00
广告
