晨跑和夜跑哪个更减肥

发布时间: 2022-08-22 14:00:41

因人而异。

晨跑到底是有氧运动还是无氧运动,这是很多人在接触这项运动时都会有的疑问。据报道,晨跑是有氧运动。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求量相等,达到生理平衡。简单来说,有氧运动是指任何有节奏的运动,时间较长(约15分钟或以上),运动强度中等或以上(最大心率的75%至80%)。有氧运动是一种持续运动,持续5分钟以上,仍有余力。

发布于:2022-08-22 14:00:41