发布时间： 2025-02-09 18:06:49
凯格尔运动是一种通过有规律地收缩和放松盆底肌肉，从而达到锻炼目的的运动方式。
这项运动着重锻炼的盆底肌，是封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌对膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器起到支撑作用，对于维持这些脏器的正常位置和功能意义重大。进行凯格尔运动，找准盆底肌是关键。人们一般可以通过在排尿时中断尿液流出的感觉来确定盆底肌位置，但需注意，不要在排尿过程中频繁进行这种动作，避免对泌尿系统产生不良影响。
凯格尔运动操作相对简单，收缩盆底肌并保持数秒，随后放松数秒，如此循环往复。坚持进行凯格尔运动，益处众多。女性坚持锻炼，有助于预防和改善尿失禁、盆腔脏器脱垂等问题，还能提升性生活质量；男性进行凯格尔运动，可增强勃起功能，促进生殖系统健康，对预防前列腺疾病也有一定的积极作用。
发布于：2025-02-09 18:06:49
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