发布时间： 2025-03-07 17:26:18
橙子皮对缓解便秘有一定辅助作用。
橙子皮富含膳食纤维和果胶，每100克干橙皮含纤维素约15克，能促进肠道蠕动并增加粪便体积。其含有的柚皮苷等黄酮类物质可刺激肠道分泌消化液，软化干硬大便。将新鲜橙皮切丝煮沸10分钟后饮用，或晒干研磨成粉加入酸奶食用，能辅助改善轻度便秘。但果皮表面的蜡质层可能残留农药，需用盐搓洗并浸泡半小时再使用。
过量食用橙皮可能引发胃肠不适。每日建议摄入量不超过5克干橙皮，新鲜橙皮单次用量控制在10克以内。体质虚寒者连续食用超过一周可能导致腹泻，糖尿病患者需警惕蜜饯类橙皮制品的高糖问题。严重便秘应配合摄入火龙果、奇亚籽等高纤维食物，并保持每日2000毫升饮水量。若便秘持续超过三天，需就医排查器质性病变而非依赖橙皮调理。
发布于：2025-03-07 17:26:18
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