小孩抵抗力差吃什么好

小孩抵抗力差吃鸡蛋、水果、蔬菜、鱼以及坚果等食物来帮助增强免疫力。

1.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和各种营养物质，如维生素A、维生素D、维生素B12等。可以煮蛋或做成蛋羹、蛋糕、蛋包饭等形式，给孩子食用。

2.水果：水果富含维生素C和各种抗氧化物质，可以提高孩子的免疫力。可以选择柑橘类水果、莓类水果、猕猴桃、草莓、葡萄等有助于提高孩子免疫力的水果。

3.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助孩子增强免疫力。可以选择菠菜、胡萝卜、西红柿、南瓜等富含营养的蔬菜，给孩子制作成汤、炒菜等食用。

4.鱼：鱼类富含优质蛋白质、维生素D和不饱和脂肪酸，可以帮助孩子增强免疫力。可以给孩子食用三文鱼、鲑鱼、秋刀鱼、鳕鱼等富含营养的鱼类。

5.坚果：坚果富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等多种营养素，可以帮助孩子增强免疫力。可以选择杏仁、核桃、腰果等坚果，适量食用。

发布于：2023-06-02 17:26:44