发布时间： 2025-02-23 11:50:49
驼奶粉对改善睡眠有辅助作用，但效果因人而异。
驼奶中含有的色氨酸是合成褪黑素的前体物质，每100g驼奶粉约含380mg色氨酸，比牛奶高18%。临床试验中，连续饮用30天的失眠患者入睡时间平均缩短26分钟，但深睡眠时长未显著增加。需注意个体差异较大，乳糖不耐受者饮用后可能因肠胃不适反而影响睡眠质量。
部分品牌添加γ-氨基丁酸（GABA）强化助眠功能，这类产品需查看保健品蓝帽标识。实测旺源舒眠款驼奶粉GABA含量达150mg/100g，温水冲泡后建议睡前1小时饮用。神经衰弱人群反馈夜间惊醒次数减少，但晨起后存在短暂嗜睡现象，建议初次尝试时减少至半量。
选购时优先考虑无糖配方，避免蔗糖摄入影响血糖波动。冲泡水温控制在45℃以下，高温会破坏活性成分。长期失眠者仍应以医学治疗为主，驼奶粉可作为营养补充手段。近期市场抽查发现，32%的「助眠型」驼奶粉实际GABA含量不足标注值的50%，建议选择检测报告公开的品牌。
发布于：2025-02-23 11:50:49
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