橙子皮泡水喝有什么好处

发布时间: 2025-03-15 10:12:54

橙子皮泡水喝有助于促进消化、缓解咽喉不适并补充膳食纤维。

橙子皮含有橙皮苷、果胶及挥发油等活性成分。将新鲜橙皮洗净切丝后,用60℃左右温水浸泡10分钟,能释放约30%的橙皮苷,这种黄酮类物质可缓解支气管痉挛引发的干咳。果胶作为可溶性膳食纤维,能促进肠道蠕动并吸附胆固醇,适合高血脂人群日常饮用。冲泡时保留白色橘络可增加类黄酮摄入,增强毛细血管弹性。

正确处理方法直接影响效果与安全性。建议选用有机种植橙子,表皮用盐粒揉搓去除蜡质层,晾晒至半干后切碎密封保存。每次取3-5克橙皮冲泡,每日不超过2次。胃酸过多者避免空腹饮用,冲泡时加入少量蜂蜜能中和橙皮苦味。需注意未完全成熟的青橙皮含有更多柠檬苦素,过量饮用可能引发轻微腹泻。

发布于:2025-03-15 10:12:54