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怎么样控制食欲减肥

发布时间： 2024-04-25 10:44:51

规律饮食、增加饱腹感、多喝水。

1.规律饮食：定时定量进餐，避免长时间饥饿或暴饮暴食。

2.增加饱腹感：选择富含纤维和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，这些食物有助于增加饱腹感，减少食欲。

3.多喝水：饮水有助于促进代谢，减少食欲。

4.注意力转移：当感到饥饿时，可以尝试进行其他活动，如看书、听音乐等，以转移注意力，减轻饥饿感。

发布于：2024-04-25 10:47:40

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