发布时间： 2024-03-29 10:22:27
降低减脂效果，肌肉僵硬等。
首先，它可能会降低你的减脂效果，因为拉伸有助于促进血液循环和新陈代谢。其次，长期忽视拉伸会导致肌肉弹性逐渐下降，肌肉变得越来越僵硬，柔韧性也会明显变差。
在健身过程中，拉伸是一个常被忽视的环节。然而，它在运动前后都扮演着重要角色。运动前的拉伸可以帮助关节活动开，为即将到来的运动做好准备。而运动后的拉伸则可以舒缓筋骨，加速肌肉恢复，减少肌肉酸痛和损伤的风险。
如果连续数月或更长时间不进行拉伸，你可能会逐渐感觉到肌肉紧绷、关节灵活性下降，甚至在运动后第二天出现关节疼痛和疲劳感。这些都是肌肉和关节早期劳损的表现。
为了避免这些问题，建议你在每次健身后都进行一些基本的拉伸动作，如肩胛伸展、髂胫束伸展、上背部伸展等。这些动作不仅可以帮助你放松肌肉，还可以提高关节的灵活性和柔韧性，使你的健身效果更加显著。
内容仅供参考，不作为治疗建议！