发布时间： 2025-01-23 17:50:42
过年期间血糖高，要从饮食、运动、作息和血糖监测这几个关键方面着手应对。
饮食上，务必严格控制。少吃高糖高油食物，像糖果、油炸丸子、年糕这类。主食优先选粗粮，比如玉米、糙米饭，它们消化吸收慢，能让血糖上升得更平缓。多吃蔬菜，像西兰花、菠菜，膳食纤维丰富，能延缓血糖吸收。聚餐时，甜饮料千万别碰，白开水、淡茶才是健康之选。
即便过年忙碌，运动也不能搁置。饭后和家人一起出门散散步，既能消食，又能增进感情。不想出门的话，在家也能做简单运动，像室内健身操、瑜伽，维持身体代谢水平，消耗多余热量，稳定血糖。
保持规律作息也很重要。过年别熬夜追剧、打牌，早睡早起，让身体内分泌稳定，这对血糖控制很有帮助。另外，要按时监测血糖，随时掌握血糖变化，以便及时调整饮食和运动计划，开开心心过个健康年。
发布于：2025-01-23 17:50:42
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