发布时间： 2022-09-01 13:47:00
跳操后最好拉升一下，以防腿部变粗。
任何剧烈的运动，都建议在运动前后进行拉伸。诚然，健美操的朋友们的反馈会是这样的，但也因人而异，不过有时间还是要拉伸一下。这关系到你明天肌肉会不会酸痛，更关系到你会不会形成萝卜腿。拉伸可以帮助你放松肌肉，释放肌肉中积累的乳酸，帮助肌肉恢复。记住，全身所有关节、肌肉、韧带都要拉伸，每个动作要停留15-30秒。
发布于：2022-09-01 13:47:00
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