发布时间： 2022-09-01 16:24:30
砭石呼啦圈可以辅助减肥，但要注意下面几点。
第一，你需要每天做呼啦圈运动，这是一种有氧减肥运动，需要每天坚持。坚持每天运动至少45-60分钟，最好心率在140-150次以上，身体轻微发热才能结束。第二，呼啦圈做完后，要进行局部针对性的锻炼，如普拉提或瑜伽，放松腰腹，拉伸肌肉，避免局部乳酸堆积过多，引起疼痛。
第三，以上运动后，还应做无氧运动，如腹横肌、腹直肌、腹外侧肌、腹斜肌的增肌运动，以增强局部肌肉含量，提高静息代谢率，起到减肥的作用。第四，要多喝水，提高新陈代谢。第五，运动的同时，要注意减少淀粉类食物和脂肪类食物的摄入。
发布于：2022-09-01 16:24:30
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