发布时间： 2024-12-20 10:30:28
17 岁男生若欲长高需注重营养与运动。
于营养层面，应确保摄取足量蛋白质。蛋白质系身体生长之关键原料，牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物富含优质蛋白质，宜多食用。钙亦为长高不可或缺之元素，骨骼生长需钙参与，故而可多食用含钙量高之食物，如豆制品、虾皮等。同时，不可忽略维生素摄入，维生素 D 可促进钙吸收，平日可借多晒太阳获取，亦能从食物中摄取，动物肝脏便富含维生素 D。
运动对长高至关重要。可多开展跳跃类运动，如跳绳，跳绳能够刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。篮球亦为优良运动项目，在打篮球过程中，存在诸多跳跃、伸展动作，此类动作利于拉伸身体，助力长高。此外，保持良好作息亦具重要性，确保充足睡眠，因生长激素于夜间睡眠时分泌旺盛，如此可为长高提供更佳条件。
发布于：2024-12-20 10:30:28
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