发布时间： 2023-04-26 14:14:55
平板支撑，也被称为高姿势支撑，是一种健身运动。进行平板支撑时，人们将身体绷直，通过支撑手肘或手掌的方式保持身体平衡，同时保持呼吸畅顺。接下来是平板支撑的几个好处：
1、增强核心肌群
平板支撑是一种针对核心肌群的有效运动。它需要你的身体始终保持稳定，因此使得腹部、腰背部等核心肌群不断收缩，从而加强这些肌肉的力量和耐力。
2、提高身体平衡能力
平板支撑锻炼身体的平衡能力，通过通过稳定身体的同时维持支撑姿势，能够获得良好的平衡感，并有效预防一些运动中的误伤。
3、促进身体的综合发展
平板支撑需要全身运动，而不是局限于某一个肌肉群。所以进行平板支撑不仅能锻炼核心肌群，同时还能锻炼臂、肩、臀和大腿等多个部位的肌肉，达到全面锻炼身体的健身效果。
4、促进心肺功能
平板支撑是一种比较高强度的运动，可以帮助你提高心肺功能，并能够刺激身体代谢过程，促进体内脂肪分解，达到减脂塑形的效果。
总之，平板支撑是一种非常简单而有效的健身运动，不仅能鍛煉核心肌群，也能带来全面的身体锻炼，可以从多方面提高我们的身体素质。
发布于：2023-04-26 14:16:01
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