发布时间： 2023-08-14 11:51:52
以下是女性经期保养的7件事：
1.合理膳食：饮食中应摄入富含铁、维生素C和维生素B等营养素的食物，如肉类、鱼虾、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。
2.规律运动：适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，能帮助调节内分泌、缓解经期不适和改善情绪。
3.注意休息：保持充足的睡眠，有助于身体恢复和调节内分泌。
4.维持良好的卫生习惯：勤换洗内衣内裤，并注意外阴清洁，避免感染。
5.避免寒冷刺激：在经期时尽量避免吹风、冷水浴和过度受凉等，以免影响子宫收缩和血液循环。
6.放松心情：避免压力过大，保持心情愉快，可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友聚会等方式来放松心情。
7.热敷缓解疼痛：在腹部或腰部轻柔地用热水袋敷热，可以缓解经期的疼痛和不适感。
发布于：2023-08-14 11:51:52
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