发布时间： 2024-05-06 11:19:03
看个体的生活习惯和体能状况。
通常，晚上十点后，人体的多数组织器官和神经系统逐渐进入休息状态，为次日的活动储备能量。此时进行剧烈运动可能会干扰这一自然过程，导致神经系统和内分泌系统过度兴奋，进而影响睡眠质量。
然而，这并不意味着晚上十点后绝对不能运动。对于晚归的上班族或有时差调整需求的人群，适度的轻度运动如散步、瑜伽等，有助于放松身心，促进睡眠。关键是避免剧烈运动和过度疲劳，确保运动后的身体舒适度和睡眠质量。
晚间运动的最佳时段通常认为是晚餐后两小时至睡前一小时。此时，身体已消化大部分食物，运动能力相对较强，且不易因运动导致肠胃不适。同时，这一时段的运动也有助于消耗多余热量，避免脂肪堆积。
内容仅供参考，不作为治疗建议！