血糖高吃什么主食好能降糖

发布时间: 2022-09-13 14:26:07

血糖高吃谷物能降糖。

1.全谷物:像我们常见的荞麦、玉米等。都是含有相对较少的糖分,食用后不易转化为血糖,导致指标飙升;

2.土豆:如红薯、紫薯、土豆。含淀粉量多,不可以一次吃太多,但含糖量会低于米饭和面条;

3.其他:建议选择全燕麦粉、玉米粉等。尽可能远。它们富含膳食纤维、维生素等。且含糖量低。

 

发布于:2022-09-13 14:26:07