一天要运动多久才能有效减肥

发布时间: 2023-07-28 16:21:05

视情况而定。

运动时间的长短很多时候是根据运动方式和运动强度来决定的,一般来说,有氧运动时长要长于无氧运动,中低强度的运动时长要长于高强度运动。生活中我们主要是进行的有氧运动,而有氧运动前30分钟是消耗身体的糖分,之后才开始燃脂,所以中低强度的有氧运动时间建议不要低于30分钟,不然减肥效果不会很明显。

发布于:2023-07-28 16:21:32