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失眠吃什么食物能改善睡眠

发布时间： 2023-02-24 17:06:23

失眠可以吃燕麦、牛奶和坚果等改善睡眠。

燕麦：燕麦中含有丰富的纤维素，可以帮助消化，促进血液循环，有助于睡眠质量的改善。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，能够促进褪黑素的合成，从而可以帮助人们更容易入睡。坚果：坚果中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体放松，有助于改善睡眠质量。

发布于：2023-02-24 17:06:23