发布时间： 2023-06-18 19:44:41
绝经后的女性由于卵巢功能下降，身体内的雌激素水平会逐渐降低，这会导致骨质流失的速度加快，使得女性更容易出现骨质疏松。
因此，绝经后的女性需要重视骨质健康，采取相应的骨质保健措施，如：
1.增加摄入含钙食物的量：例如牛奶、芝士、豆类、鱼类等，每天建议摄入1000-1200毫克的钙。
2.补充维生素D：维生素D能够促进钙的吸收，增强骨骼的强度，绝经后的女性每天建议补充800-1000单位的维生素D。
3.运动：有氧运动和重量训练可以有效地提高骨密度，增强骨骼强度。
4.注意健康生活方式：如戒烟限酒，保持正常体重等，避免对骨质健康产生负面影响。
发布于：2023-06-18 19:44:41
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