发布时间： 2024-06-18 14:44:49
绿茶。
哪种茶叶对睡眠有帮助？绿茶含有丰富的茶氨酸和儿茶素，这些成分有助于放松身心，减轻焦虑和压力，从而帮助人们更容易入睡。茶氨酸是一种天然的镇定剂，可以缓解紧张情绪，让人感到放松。儿茶素则具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善睡眠质量。
绿茶中的咖啡因含量相对较低，不会像咖啡或红茶那样刺激神经系统，影响睡眠。相反，适量的咖啡因可以提高警觉性和注意力，有助于白天保持清醒。晚上喝一杯绿茶不仅可以帮助入睡，还不会影响第二天的精神状态。
绿茶是一种对睡眠有帮助的茶叶，它不仅可以帮助人们放松身心，减轻压力，还可以改善睡眠质量。因此，如果你有睡眠问题或想要改善睡眠质量，不妨在睡前喝一杯绿茶，享受宁静的夜晚。
内容仅供参考，不作为治疗建议！