发布时间： 2024-07-19 17:31:30
蝴蝶肩与翼状肩其实没有本质区别，它们指的是同一种不良体态，医学上称为翼状肩胛。
这种体态的特点是肩胛骨下角和内侧缘无法贴紧胸壁，呈现出翘起的状态。虽然有些人认为这种肩形看起来具有骨感美，但实际上它是一种不良体态，可能带来肩颈不适、肩关节活动受限，甚至肩背部疼痛等问题。
翼状肩胛的成因主要是由于稳定肩胛骨运动的相关肌群力量不平衡。这些肌群包括前锯肌、菱形肌、中下斜方肌等，它们的无力或过度紧张都可能导致肩胛骨的位置异常。例如，胸小肌过度紧张会使肩胛骨前伸、下降和下回旋，从而表现为肩胛骨下角翘起。而前锯肌无力则会导致肩胛骨下回旋角度更多，同样出现翼状肩现象。
要改善翼状肩胛，可以通过特定的训练来强化相关肌群，如进行颈后高滑轮下拉等塑形运动，或者在日常生活中保持挺胸收腹、双肩向背部内侧中心夹紧等良好姿势。避免长时间承担较大负荷的背、扛、抬等工作，也可以预防胸长神经和副神经的损伤，从而降低翼状肩胛的发生风险。
虽然“蝴蝶肩”听起来颇具美感，但我们应该认识到它背后的健康隐患，并采取积极的措施进行改善和预防。通过合理的锻炼和日常习惯的调整，我们可以保持健康的肩部姿态，避免不必要的肩颈问题。
内容仅供参考，不作为治疗建议！
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