发布时间： 2024-12-31 18:54:45
男生一般在12至16岁左右开始长肌肉。
男生进入青春期后，身体会发生许多变化，其中就包括肌肉的生长。这个阶段，雄激素分泌逐渐增加，它能促进肌肉蛋白的合成，使得肌肉开始发育。不过，这时候的肌肉增长相对较为缓慢和不明显。
到了18岁之后，身体基本发育成熟，肌肉生长速度会加快。如果男生进行规律的体育锻炼，比如坚持每周3至5次的力量训练，像举重、俯卧撑、引体向上等，配合合理的饮食，保证足够的蛋白质摄入，如多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等，肌肉增长会更为显著。
但肌肉的生长也受遗传因素影响。有些男生可能天生肌肉生长潜力较大，在相同的训练和饮食条件下，比其他人更容易长出肌肉。而且，随着年龄增长，30岁后肌肉量会逐渐流失，所以保持锻炼和健康饮食对于维持肌肉量很重要。
发布于：2024-12-31 18:54:45
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