发布时间： 2023-07-14 11:44:16
对于睡眠不好的问题，可以尝试以下一些食物，有助于改善睡眠：
1.温牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙，可以促进睡眠。
2.鱼类：鲑鱼、鳟鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于调节睡眠。
3.燕麦片：富含维生素B和镁，有助于放松神经和改善睡眠质量。
4.蜂蜜：在睡前适量摄入蜂蜜可以提高血糖水平，有助于促进睡眠。
5.坚果类：如杏仁、核桃等富含维生素B和镁，有助于放松身体和促进睡眠。
发布于：2023-07-14 11:44:16
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