失眠最怕三种维生素

失眠最怕维生素维生素b1、b3、b6。

1.维生素b1。维生素b1又称精神维生素，对精神有很好的改善作用，让人们更快入睡。

2.维生素b3。它在能促进中枢神经代谢。没有维生素b3，就会引起情绪不稳定、失眠、口臭。如果发现自己最近脾气不稳定，睡眠质量差，可以适当补充一些含维生素b3的食物。

3.维生素b6。这种对轻度抑郁症也有治疗作用。如果是精神压力大引起的夜间失眠，可以考虑补充维生素b6。此外，缺乏维生素b6会影响人体合成褪黑激素，也会导致失眠。另外，人体的抗体产生和红细胞生成都离不开维生素b6。

发布于：2022-09-23 16:19:14