1分钟立马睡着的方法

1分钟立马睡着的方法可以试试古印度的呼吸调节。

1.古印度的呼吸调节。用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后呼气8秒。这样循环做3次，就会有困意。有些人一开始不觉得困，就需要坚持做下去。经过几个星期的适应，他们可以在一分钟内很快入睡。

2.转动眼珠子。闭上眼睛后，慢慢转动眼睛。这是模仿你睡觉后眼睛的状态。人睡后翻个转动眼珠子，你很快就困了。注意不要转得太快，否则你会睡不着的。

3.按摩耳朵。用食指和拇指从上到下摩擦耳廓，也就是耳朵的边缘。按摩2分钟可以疏通面部经络，安神助眠。中医耳针常用于治疗失眠。

4.睡觉前冥想。这种方法适合心情不好，压力大的朋友。他们可以通过冥想来放松，并记住一些美丽的图片。如果白天不去想任何工作或者尴尬的事情，只会越来越困。

发布于：2022-09-23 16:20:24